主页 > 生活提示 >灭心火、消水肿!跟着女中医做4件事解热除体湿 >

灭心火、消水肿!跟着女中医做4件事解热除体湿


时序入夏,不仅高温屡破30度,天气更是晴雨无常,让人大呼烦躁。季节流转不仅影响气候,我们的经络也一清二楚。情绪像火烧,不仅炎热气候所致,与中医的五行观念也大有关係。
中医里,一年有五季,包括春、夏、长夏、秋、冬,对应的经络分别为肝经、心经、脾经、肺经、肾经。夏季容易中暑,是受「热」与「湿」的影响,而这两项正好由心经与脾经主管。因此,想平复夏季蠢蠢欲动的情绪, 心经与脾经是保养重点。
火大,是肝火还是心火?
我们常听到别人说自己很「火大」,并认为是肝火旺盛所导致。其实,夏天与心相对应,此时应该是心火较容易旺盛,致使口乾舌燥、眼睛痠涩、睡觉多梦、便秘及中暑,情绪上则会让人烦躁、易怒、食慾不振,也就是所谓的「心浮气躁」。
要消除心火,除了 以苦味食物帮助解热外,也可吃莲子或百合稳定情绪。接下来经络即将走到肺经,无论是红色、黄色或白色的食物都可以多吃,如南瓜、红苋菜、蕃茄、甜菜根等。夏天先把体质调养好,秋天就不容易有「悲秋」之感。
开脾、醒脾,排除体内湿气
脾经和肠胃运化有关,主掌吸收、消化、代谢,其中也包含水分的代谢。脾腑过劳使湿气排不出去,最直接能观察到的症状就是「水肿」,另外,若稍微进食就觉得肚子有饱胀感, 甚至一早起床就觉得噁心,都代表脾经出问题。
脾经容易阻滞不通,故建议多吃一些有助脾经运化的食物,如薏仁、莲子、红豆、绿豆,帮助开脾、醒脾。也因为脾经属阴,晚上尽量别吃生菜、生鱼片等生冷食物,而是要吃煮过的深绿色蔬菜与肉类,对我们的脾是比较好的。
晚睡早起子午觉,稳定情绪助代谢
除了用饮食调节身心外,睡眠,也是很重要的一环。由于夏天白天时间较长,我们会建议民众 睡「子午觉」,也就是在半夜11点到1点的「子时」应进入熟睡,中午11点到1点的「午时」也该午睡小憩。
中午阳气正盛,外出活动反而会耗损体内阳气,不如小睡片刻,不但能避免体力消耗,还能帮助代谢,体内通畅,心情自然明亮起来。
作者简介:张家蓓医师,康华中医诊所院长、台北医学大学产后护理中心特约医师、台北医学大学体重管理中心特约医师。




上一篇: 下一篇: